우울증 겪는 사람을 위로하는 방법 7가지

1

 

하루 일과 돕기

 

우울증에 시달리는 사람은, 세상은 빠르게 돌아가는데 자신만 느려지고 있는 것처럼 느끼는 것인데요. 이럴수록 그들은 해야 할 일들을 점점 하지 않기 시작합니다. 그들의 하루 일과를 장려하고 도와주세요.

2

 

건강한 식습관 돕기

 

이들은 식욕이 떨어져 아주 조금 먹거나, 반대로 식욕이 과해져서 매우 많이 먹습니다. 이러한 식습관은 건강은 물론 더 깊은 우울로 빠지게 만듭니다. 좀 더 건강한 요리를 먹도록 옆에서 도와주세요.

 

3

 

함께 외출하기

 

외출은 이들이 하고 싶어 하지 않는 일 중 하나일 것이예요. 자연이 있는 곳으로 이들을 데리고 나가보세요. 햇빛은 우울증을 완화시켜주는 비타민 D를 만들고, 흙, 풀의 냄새는 생기를 줍니다.

 

4

 

감정을 함께 이해하려 하기

 

혼자라는 느낌은 우울증에 시달리는 이가 겪는 가장 보편적인 감정이므로, 이들의 우울한 감정을 함께 이해하고 있다는 느낌을 주어 우울증의 강도와 기간이 완화되도록 도와주세요.

 

5

 

스스로를 돌보게 하기

 

우울증에 걸린 사람들은 자신을 돌보는 일을 하지 않습니다. 또, 자신은 엉망이며 아무도 자신을 사랑하지 않을 것이라는 생각까지 하게 됩니다. 그러니 머리 자르기 등을 권유하여 새로운 시작을 알려주는 의미로 스스로를 돌보게 해봅시다.

6

 

함께 웃기

 

농담을 하거나, 예능을 보거나, 웃긴 영상을 찾아 함께 웃는 것은 우울증에 걸린 이들이 잠시 자기 자신을 잊고 웃을 수 있도록 해줄 것입니다. 이는 우울과 불안을 완화시켜줍니다.

 

7

 

당신이 그들을 사랑하는 이유 말해주기

 

당신이 그들의 어떤 점을 가장 좋아하는지 이야기해주세요. 당신은 그를 여전히 사랑하며 함께 이 기간을 헤쳐나갈 것이라는 사실을 상기시켜주세요.