생활 속에서 건강한 뇌를 만드는 7가지 방법

 

1

 

의식적으로 하루에 3번 이상 웃기

 

웃을 때 뇌에서는 베타엔돌핀의 분비를 촉진시키는데, 베타엔돌핀은 기분을 좋게 하고, 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

2

 

뇌가 쉴 수 있게 하기

 

10분간의 낮잠 또는 멍 때리기를 합시다. 아무 것도 하지 않고 쉬어야 합니다. 이런식으로 아무 것도 안 하고 뇌를 쉬게 만들어주면 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

3

 

5분간 명상하기

 

감각, 감정, 인지 등을 처리하는 대뇌피질을 두껍게 만들기 위해서는 명상을 해야 한다고 합니다. 하루에 5분 정도 명상을 하면서 뇌도 건강하게 만들고 스트레스도 풀어봅시다.

 

 

4

 

감사하는 마음 가지기

 

감사하는 마음은 뇌의 혈액 흐름에 영향을 미치기 때문에, 감사하는 마음을 느낄 때의 뇌의 기능은 활발해집니다. 특히 좌뇌 간 신경질, 소뇌의 뇌 혈류가 잘 흐르게 됩니다.

 

5

 

상상의 나래를 펼치기

 

뇌는 상상과 현실을 구분하지 못해 상상만으로도 현실처럼 느낄 수 있습니다. 또한 창조성을 높일 수도 있으므로 원하는 무언가를 상상하며 이루어지도록 해봅시다.

 

 

6

 

숙면하기

 

뇌는 잠을 자는 동안 하루의 정보를 정리하고 쓸데없는 정보는 지워 다음날 새 정보를 쉽게 흡수할 수 있도록 합니다. 그러니 6시간에서 7시간 정도의 숙면을 취하는 것이 건강한 뇌를 만드는 방법입니다.

 

7

 

선한 행동 하기

 

기부나 선행같은 선한 일을 할 때의 이타심이 뇌에 쾌감을 준다고 합니다. 뇌를 활발하고 건강하게 만들기 위해서든 아니든, 선행을 실천해보는 것은 좋은 방법입니다.