건강에 대한 기초 및 기초 바로잡기 도전

건강하려면 기본으로 돌아가야 합니다. 당연한 이야기 같지만, 기본을 지키는 것에 무관심한 사람들이 의외로 많습니다. 건강의 기본은 균형잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동, 긍정적인 사고, 금연, 절주, 등이 있습니다.

영양 섭취는 적절한 칼로리 안에서 5대 영양소를 골고루 배분해서 먹어야 합니다. 운동은 일주일에 3~5회를 추천합니다. 특히 코어근육을 단련하면 면역 기능이 향상됩니다. 노년기가 되면 몸 전체의 근육량이 급격하게 감소하게 되는데, 심장병 등 치명적인 질환의 원인이 될 수 있다는 점을 결코 잊어서는 안 됩니다.

나이가 들수록 단백질 섭취와 근육 운동에 더욱 신경을 써야 하죠. 스트레스는 만병의 근원입니다. 평소 긍정적인 마음을 가지고 매사 감사하는 마음을 가져야 합니다.

필요 없이 항생제, 소염진통제, 스테로이드제, 등 약을 남용하면 인체 방어 능력이 떨어질 수 있습니다. 피부는 비싼 화장품만 바른다고 해서 건강이 계속 유지되는 건 아닙니다.

건강의 기본 요소를 지키면서 피부의 기초가 되는 진피 관리에도 관심을 가지도록 해야합니다. 호르몬은 '체내 오케스트라'와 같은 존재입니다.

건강의 기본을 지키면 호르몬 분비도 원활하게 되며, 체내 호르몬은 종류별로 온몸 곳곳에서 각기 다른 역할을 하면서도, 서로 조화를 이루어서 신체를 활력있게 해줍니다.