살 찌는 과일 / 살 빠지는 과일

과일도 살 찌는 과일이 있고, 살 빠지는 과일이 있습니다. 그렇기 때문에 과일도 적당히 먹어야 합니다. 과일은 몸에 필요한 비타민이 되어주고 기력을 잃었을 때는 당분을 섭취해주어 활력을 되찾게 하고 여러모로 건강에 좋은 과일들이 많습니다. 하지만 이 과일에도 장점만큼 단점도 숨어 있었습니다.

적당히의 기준을 넘어 과일을 많이 섭취하게 되면 오히려 독이 되어서 몸에 해로울 수가 있게 됩니다. 더군다나 살이 찌는 과일은 적게 먹어야 하며, 살이 빠지는 과일은 많이 먹어도 해가 되지 않으니 이 점을 참고하시면 됩니다.

살 찌는 과일 / 바나나

바나나는 몸에 좋기로 유명합니다. 그래서 많은 사람들이 바나나를 즐겨 먹기도 하고 건강에 좋기 때문에 일상생활에서도 절대 빠지지 않는 과일 중에 하나이기도 합니다. 하지만 바나나는 살 찌는 과일이기도 합니다. 바나나 100g의 열량은 80kcal로 생각보다 열량이 높았다는 사실입니다. 또한 바나나같은 열대 과일에서는 천연 과당이 다량으로 함유되어 있어서 많이 섭취할 경우에는 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀔 수도 있으니 주의하셔야 합니다. 몸에 좋은 과일이니 자주 섭취해주는 것도 좋지만, 많이 섭취할 경우에는 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있으니 이 점을 주의하시고 적당히 섭취해주는 것이 좋습니다.

살 찌는 과일 / 귤

귤은 혈당수치가 높은 과일로 많이 알려져 있습니다. 특히 많이 먹게 되면 살 찌기가 쉽습니다. 귤 1개의 칼로리는 평균적으로 보았을 때 대략 80kcal 정도인데, 4개만 먹어도 공깃밥 한그릇보다 더 많은 열량을 섭취하는 셈이 됩니다. 귤도 물론 몸에 좋고 겨울철 과일이라 많은 사람들이 귤을 좋아하고 또, 많이 먹기도 하는 과일 중에 하나입니다. 겨울에는 따뜻한 이불 속에 누워서 귤을 먹는게 낙이라고 할 정도로 많은 사람들이 귤을 좋아하고 많이 찾는 과일이기도 합니다. 하지만 귤도 많이 섭취하면 쉽게 살이 찔 수 있다고 합니다. 귤은 작아서 칼로리가 거의 없다고들 생각하셨겠지만 큰 착각이었습니다. 의외로 귤은 1개의 칼로리가 높을 뿐더러, 겨울에 먹는 과일이기 때문에 많이 먹게되면 살이 쉽게 쪄서 몸무게가 늘어날 것입니다. 그러니 적당히 섭취하시는게 좋겠습니다.

  

살 찌는 과일 / 망고

부드럽고 달콤한 과육 덕분에 많은 사람들이 매니아층을 두고 있는 과일 중에 하나입니다. 하지만 '살을 불러오는 과일'이라고도 불릴 만큼 당분과 열량이 꽤 높은 편입니다. 만약 여름에 망고 빙수를 먹게 된다면, 그건 정말 완전히 살 찌는 지름길이 되실 수 있습니다. 망고는 누구나 좋아할만한 맛으로 당분이 넉넉하게 들어가있고 부드러우면서도 달달한 맛이 일품이라서 많은 사람들이 망고를 좋아합니다. 맛있는 과일을 떠오르라면 망고를 바로 떠올릴 수 있을 만큼 아주 맛있는 과일입니다. 하지만 맛있는 만큼 당분이 어마어마하게 많아서 완전 살 찌는 지름길로 통합니다. 그만큼 많이 섭취하면 살이 금방 찔 수 있습니다. 반면에 적당히만 섭취한다면 살 찌는 지름길까지 이어지지는 않겠습니다.

살 찌는 과일 / 포도

포도도 의외로 살이 찌는 과일 중의 하나입니다. 과일 중에서 칼로리가 가장 높다고 합니다. 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도를 수치로 표현한 GI지수가 높기 때문에, 과잉 섭취를 특히나 더 조심해야 하는 과일 중에 하나입니다. 포도는 전체적으로 봤을 때 크기가 좀 있어보이지만 포도알을 하나씩 먹을 땐 그렇게 크기가 큰 과일은 아닙니다. 하지만 의외로 과일 중에서 포도가 제일 칼로리가 높다고 합니다. 워낙 포도당이 많고 달달한 입맛을 돋구는 당분이 많이 들어있어서 그럴수도 있습니다. 포도도 건강에 좋다고들 하지만 많이 섭취하게 되면 살이 찌는 상황으로 돌변하여 오히려 적이 될 수 있습니다. 그러니 포도도 적당히만 섭취하시고 주의하시길 바랍니다.

살 빠지는 과일 / 사과

중간 크기의 사과 하나는 50kcal로 지방과 나트륨이 전혀 들어 있지 않기 때문에, 체중 감량을 원하시는 사람에게는 특효약이나 다름없습니다. 게다가 푸른색의 아오리 사과는 빨간 사과보다 당도가 더 낮아서 다이어트에도 더 좋다고 합니다. 대부분 주변에서 쉽게 구할 수 있는 사과는 빨간 사과이기 때문에 빨간 사과로 다이어트에 임해도 충분합니다. 특히 아침에 먹는 사과는 미인이 되게 해주고 피부도 좋아지게 하는 효과까지 지니고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트, 운동하실 때 과일 중에 사과를 제일 많이 섭취합니다. 자주자주 먹어도 몸에 이로운 과일입니다. 사과는 많이 먹어도 살이 찌지 않으니 부담 갖지 마시고 많이 섭취해주셔도 좋습니다. 오히려 살이 빠지는 과일이라서 인기 있는 과일입니다. 다이어트할 때, 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

살 빠지는 과일 / 수박

여름철 과일의 대명사로, 수박은 수분 함량이 90%에 달하기 때문에 '많이 먹어도 살이 찌지 않는 과일' 입니다. 조금만 먹어도 포만감이 느껴지고 아미노산과 지방을 태우는 아르기닌이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 더욱 많이 섭취해도 살이 안 찔수 밖에 없는 이유가 되겠습니다. 수박은 여름철의 제일 많이 먹는 과일이기도 합니다. 냉장고에 보관해두었다가 먹으면 시원한 입가심으로 목마름과 허기를 달래주기에 적합한 과일입니다. 무더운 여름날에 시원한 수박으로 입을 시원하게 해주고 금방 포만감이 생기지만 90%가 수분이기 때문에 오히려 살을 빠지게 하는 과일입니다. 많이 먹어도 그대로 수분이 나가기 때문에 살이 찌기는 커녕 살이 빠지게 되고, 무더운 여름날씨로 땀이 많이 나는 계절에 수박으로 수분을 다시 채워주고 이보다 더 좋은 과일은 없을 것입니다. 여름이 다가오면 수박 먹을 준비하시기 바랍니다.

살 빠지는 과일 / 자몽

100g당 30kcal 정도인 자몽은 비타민 C와 엽산, 그리고 식이섬유가 굉장히 풍부하게 함유되어 있기 때문에 식품전문가들이 최고로 꼽고 있는 과일입니다. 자몽은 인슐린 호르몬을 낮추어 주고 비만을 예방해주는 효과까지 지니고 있다고 합니다. 모든것을 다 갖춘 자몽은 살 빠지는 과일이기도 하면서 특유의 찌릿한 맛으로 몸을 더 건강하게 만들어주기도 합니다. 비만을 예방해주는 과일이기 때문에 많이 섭취를 하여도 문제가 되지는 않습니다. 칼로리도 낮은 과일이라서, 다이어트하시는 분들에게도 추천드리는 과일입니다. 건강을 생각하신다면 자몽을 드시는 것을 권해드립니다. 지방은 빠지고 비타민은 채워주는 식이섬유가 굉장히 풍부한 최고의 과일입니다.

살 빠지는 과일 / 토마토

다이어터의 영원한 소울푸드로, 토마토는 100g당 18kcal로 열량이 매우 낮을 뿐만 아니라 노화 방지, 부기 제거에도 특히나 효과적입니다. 식이섬유와 미네랄 역시 풍부하기 때문에 피부 미용에도 굉장히 좋다고 많이 알려져 있습니다. 다이어터분들에게는 항상 지니고 다니는 과일 중 하나이기도 합니다. 토마토는 노화를 방지해주어 몸의 혈관들을 젊고, 건강하게 유지시켜줍니다. 특히 부기 제거에도 도움을 주어 매우 효과적입니다. 특히 식이섬유, 미네랄, 등이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에도 빠질 수 없을 만큼 굉장히 좋습니다. 건강과 살을 빼기 위한 필수적인 과일로 통하고 있지만 그 밖의 많은 장점들이 있으니 토마토는 주기적으로 많이 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.