확실하게 팔뚝살 빼는 방법

살이 찌기 시작하면 보통 하체에서부터 상체로 넘어오면서 살이 찌기 마련입니다.특히,잘 움직이지 않는 팔뚝 같은 경우에는 간단한 스트레칭이나 혈액순환을 골고루 원활하게 해준다면 살이 찌는 것을 방지해줍니다.

하지만 대부분 그렇게 잘 하지 못하기 때문에 시간이 지나고 본인의 팔뚝을 봤을 땐 이미 지방이 축적되어서 금방 살이 찔 수 있습니다.확실한 정보로 팔뚝살을 빼기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

오래 앉아있는 일을 주로 한다면 팔뚝은 다른 부위보다 움직임이 적어 지방 소모량도 적은 편입니다.한 자세로 오래 앉아있다보면 지방이 소모될 기회가 없을뿐더러,구부러진 팔이 혈액순환을 막아 팔뚝에 금방 살이 찔 수 있습니다.간단한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다.

대부분 앉아있거나 잘 움직이지 않는다면 팔뚝은 그만큼 지방이 축적될 가능성이 높고,간단한 스트레칭마저 하지않는다면 팔뚝은 점점 더 굵어질 것입니다.그러니 앉아있는 시간이 길더라도 잠시 일어나서 간단한 스트레칭을 한다면 팔뚝의 혈액순환을 원활하게 도와주어 굵어지는 현상을 막을 수 있습니다.

상체 자세가 구부정한 경우로 보았을 때,평소 거북목이나 허리가 구부정한 자세도 어깨나 등 근육의 혈액순환을 방해하는 요소입니다.혈액순환이 잘 되지않으면 지방축적이 쉬워지기 때문에 팔뚝에 살이 붙는 원인이 됩니다.척추를 곧 바르게 하고 어깨를 내리는 바른 자세를 유지해야합니다.

이렇게 자세만 바르게 해도 팔뚝에 살이 붙지 않으며,혈액순환을 방해하는 요소가 사라진다면 몸의 균형을 잘 유지할 수 있고 지방축적이 되지 않기때문에 팔뚝에 살이 잘 안찌게되어 있습니다.앞서 얘기했듯,간단한 스트레칭을 하며 바른 자세를 유지한다면 몸의 균형도 찾고 팔뚝의 살은 걱정하지 않아도 됩니다.

추위를 잘 타는 체질이라면 추위를 방어하기 위해서 몸에 지방을 축적하게됩니다.자기 전에는 족욕이나 반신욕으로 몸을 따뜻하게 만들어야 합니다.자기 전,반신욕을 하고 잔다면 다음 날 다리의 붓기가 빠지게되고 가벼운 발걸음으로 기분좋게 출근을 할 수 있습니다.

요즘은 더위도 추위도 한번에 오기 때문에 우리의 몸이 계절에 기후에 빠르게 적응을 하는것이 아닌 매번 더위를 느끼거나 추위를 느끼는 바로 느끼곤 하는데,대부분의 사람들은 추위를 잘 타는 체질이 많습니다.그렇다면 우리의 몸은 추위를 방어하기 위해 몸에 있는 근육들이 긴장을 하게되어 지방을 축적해놓습니다.그렇다보니 겨울에는 살이찌기가 쉽습니다.자기 전에는 꼭 족욕이나 반신욕을 하길 바랍니다.

무거운 물건을 자주 든다면 우리 몸은 생활습관에 따라서 특정 부위가 발달하게 됩니다.무거운 물건을 자주 들거나 한쪽 팔만 사용하게 되면 살에 근육이 붙는 '근육형 지방'이 되어서 팔이 두꺼워집니다.팔에 근육이 많다면 지방을 연소하고 뭉친 근육들을 풀어주는 것이 좋습니다.앞서 얘기한 족욕이나 반신욕을 하면 하루종일 고생한 다리와 발이 혈액순환을 통해 뭉친 근육들을 풀어주어 붓기가 빠지듯,하루종일 무거운 물건들을 들며 우리몸에 있던 지방들이 근육이 되어버려서 나중에는 살이 빠지는 것이 아닌 더 팔이 두꺼워지게됩니다.그러니 지방을 연소해야하고 팔에 뭉친 근육들을 풀어주는 것이 좋은 방법입니다.그렇다면 팔이 두꺼워지는 현상을 막아주고 오히려 지방은 빠질 것입니다.

호르몬에 급격한 변화가 온다면 팔뚝은 물론,팔뚝과 연결된 겨드랑이에 쉽게 살이 찌게됩니다.가슴부터 겨드랑이까지 연결이 된 유방 조직이 호르몬에 영향을 받기 때문입니다.'부유방'이라고 부르는 겨드랑이 군살은 단기간에 빼기 어려워서 꾸준한 관리가 필요로합니다.다이어트를 할 때에도 다리의 지방은 단기간에 빼기 어려운것처럼 팔뚝과 연결된 겨드랑이까지 쉽게 살이 찌기때문에 단기간에 살을 빼는것은 힘든일입니다.

그만큼 호르몬의 영향을 받아 쉽게 살이 찌고 빼기는 어려운 현상입니다.이러한 경우에는 체계적이고 꾸준한 운동과 식이요법으로 관리가 필요한데,갑자기 살을 빼겠다며 무리한 식이요법과 운동으로 인하여 건강을 헤칠 수가 있습니다.그러니 제대로 된 방법으로 꾸준한 관리를 해야합니다.꾸준한 관리와 운동이 힘들다면 앞서 말했듯,간단한 스트레칭을 하며 몸의 긴장을 풀어주고 밤에 자기전에는 반신욕과 족욕으로 몸의 피로를 풀어주는 방법도 좋은 방법입니다.무리한 운동을 해서 급격하게 체중이 감소한다고 해도 오래 유지하기가 힘듭니다.그러니 체계적인 운동으로 건강한 팔뚝살빼기를 실천해보길 바랍니다.